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引述
數【顏色 + 數字】= 冷靜思考應對
生活中快發脾氣時，以往總是從一數到十來讓自己鎮定，方法是把注意力轉移到呼吸上，在一吸一吐中從一數到十是可平緩怒氣，有時功效不大，也曾特別想過若在發生時如何應對自己的情緒；與朋友交談中學到一招還挺不錯用的~就是加上數【顏色】，方法就是先觀看四周景物，然後在心中默念：一電腦是白色的、二原子筆是藍色的、三時鐘是銀色的、四外套是黑色的......等，大約二、三分鐘左右來辨識周遭物體顏色；聽方法之後我有點傻眼不太相信，但印證這方法後，確實有效；數【顏色 + 數字】都是運用生理反應來控制心理情緒的方法，它能讓自己恢復視覺靈敏度，進而活絡腦細胞，可以使人理性思考，當數完時，會發現自己冷靜許多，這時再來應對眼前狀況，就比較不會出包。
數【顏色 + 數字】= 冷靜思考應對，個人認為在當下滿有效的；事後再與朋友出去適度放鬆一下，嗯~如打球、爬山、唱歌、跳舞...調適身心平衡或找時間閱讀書籍，好讓自己心曠神怡~享受放鬆~跳脫都市裡擁擠的步調。
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